Importância do Alongamento

Algumas Noções

Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Veja post completo no site abaixo.

via http://www.alongamentos.com/importancia-do-alongamento.htm

RUNNING: boa pedida para quebrar a monotonia da esteira

Na esteira, assim como no Spinning, é possível simular as dificuldades de se caminhar e/ou correr na rua.
No plano usa-se "dance", na subida ritmos mais lentos e marcados, nos tiros músicas mais aceleradas tipo "rock".

Um dos equipamentos mais usados nas academias sem dúvida é a esteira cujo objetivo é simular e/ou substituir as caminhadas e corridas que fazemos ao ar livre. Ela traz inúmeras vantagens tais como amortecer o impacto, possibilitar um treinamento mais seguro, corrigir o gesto esportivo e melhor controlar a intensidade do esforço. Entre as raras desvantagens algumas pessoas citam a monotonia em fazer sempre a mesma coisa no mesmo lugar.


Eis a questão. Da mesma forma que a bicicleta ergométrica tradicional pode levar as pessoas à mesmice concordo que a esteira também pode. Entretanto, as aulas de Spinning que permitem manobras simulando as dificuldades enfrentadas numa corrida de bicicleta na estrada, na esteira também é possível simular as dificuldades da atividade de caminhar e/ou correr na rua tais como subir ladeiras e as variações de velocidade.

Esse tipo de treino já existe nas academias com o nome de Running e como se trata de uma atividade sem pai cada um dá o nome que quiser de acordo com o seu público alvo e interesse particular. A diferença é que ...

Leia artigo completo no link abaixo

http://www.educacaofisica.com.br/colunas_mostra_artigo.asp?id=753

Carboidratos devem fazer parte da dieta de quem quer perder peso

Em busca de uma dieta para perder peso, muita gente corta do cardápio o carboidrato, fonte de energia para as células, mas estudos apontam que o vilão é o excesso de calorias

Normalmente, a decisão de emagrecer é acompanhada por uma escolha equivocada. Veja post completo acessando o link abaixo.

via: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3151906,De-vilao-a-mocinho-carboidratos-devem-fazer-parte-da-dieta-de-quem-quer-perder-peso.html

O que é "double double", "triple double" no basquete

O rendimento e eficiência de um jogador num jogo de basquete é medido pela quantidade de fundamentos realizados.

Pontos
Rebotes
Assistências
Roubadas de bola
Tocos (bloqueios)

Double Double

Se um jogador atinge um número de dois dígitos em dois fundamentos, então ele faz o que é conhecido como Double Double, ou duplo duplo em bom português.

15 Pontos *
02 Rebotes
11 Assistências *
01 Roubo
00 Tocos

Triple Double

Três fundamentos com mais de 2 dígitos cada. Então acontece o Triple Double (triplo duplo).

15 Pontos *
12 Rebotes *
11 Assistências *
01 Roubo
00 Tocos

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Inspirado pelas respostas dos fóruns do Yahoo!

Alguns benefícios da prática de esportes

Hoje em dia a maioria das pessoas – principalmente os adolescentes - estão deixando de lado a prática esportiva; o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como a má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc.

Veja post completo acessando o link abaixo.

<a target="_blank" href="http://ihaa.com.br/beneficios-da-pratica-do-esporte-para-a-nossa-saude/">http://ihaa.com.br/beneficios-da-pratica-do-esporte-para-a-nossa-saude/</a></div>

Açaí tem poder !

Se você evita a todo custo comer açaí por causa do seu alto valor calórico (247 cal. em 100 gramas) está na hora de rever seus conceitos. Veja post completo acessando o link abaixo. http://www.portalvivermelhor.com.br/mais-saude19.php

ACELERE-SE!

Tem dois momentos cruciais para quem faz musculação: quando você se empenha pra valer, mas os resultados não aparecem; e quando você se empenha pra valer, mas os resultados que já apareceram não melhoram. Essa sensação de que estagnou é normal, de acordo com o personal trainer Karlos Brasília, da Triathon Academia. É o momento de mudar o programa de exercícios em carga e modalidade. Isso funciona como um novo estímulo para o corpo, que ganha ritmo e aumenta o metabolismo com aquele movimento. O indicado é diversificar o treino a cada 8 semanas: tempo estimado para o músculo atingir todos os benefícios com um determinado tipo de exercício. Todas essas atitudes contribuem para agilizar a perda de calorias, fazendo seu organismo reagir ao novo treino. Exemplos:

• Se você faz 30 minutos de caminhada, passe a alternar 8 minutos de caminhada com 2 de corrida, até completar os 30 e depois avance para 40 minutos.

• Altere as séries de musculação com mais carga e repetições, conforme orientação do professor da academia.

• Na piscina, a dica é experimentar tiros de velocidade com treinos de resistência.

Outra forma de intensificar o trabalho físico é apostar em atividades mais agitadas no seu dia a dia, contabilizando o gasto calórico com o treino de musculação e aeróbico. Exemplos:

• Dançar a noite inteira ou caminhar no mar com água na altura dos tornozelos, 360 calorias por hora.

• Passear com o cachorro em ritmo acelerado, 150 calorias por 20 minutos.

• Bater perna no shopping, 250 calorias por hora.

Na piscina: aumente a resistência.


Dançar: bom para o corpo, bom para a alma.

Fonte:http://www.portalvivermelhor.com.br