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Deixe a preguiça de lado, pratique esportes
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Jack LaLanne e seu legado
Com idéias simples, sem aparelhos complexos, Jack LaLanne nas décadas de 50 a 70, ensinou pela TV séries de exercícios para fazer na sala de estar, usando o que estivesse ao alcance.
Além da simplicidade dos exercícios, o carisma e energia de Jack tornavam os exercícios animados e divertidos.
No site dele, alguns vídeos dos programas exibidos na época, ainda em preto e branco, vale a pena conferir.
Jack LaLane deixou seu legado contribuindo para a saúde e qualidade de vida de milhões de pessoas, e sem dúvida vai continuar inspirando gerações.
quinta-feira, 20 de janeiro de 2011
Especialista dá 10 dicas para abandonar o sedentarismo com segurança
Algumas dicas valiosas para tornas as atividades físicas verdadeiras aliadas a qualidade de vida.
Abandonar o sedentarismo e entrar em forma é uma das resoluções mais populares no início do ano. Quanto mais as pessoas tomam conhecimento dos riscos que a falta de exercícios representa para a saúde – com destaque para as doenças do coração –, mais desejam mudar a situação. Muitos se esquecem, entretanto, que para exigir um desempenho melhor do corpo é necessário checar sua condição física.
De acordo com o coordenador do Programa de Check-up CDB, do Centro de Diagnósticos Brasil (São Paulo), Rafael Ayoub, nem todo mundo precisa procurar um médico antes de se matricular numa academia ou entrar para um time. Mas algumas situações exigem cuidados prévios.
Veja post completo em http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3180636,Especialista-da-10-dicas-para-abandonar-o-sedentarismo-com-seguranca.html
Abandonar o sedentarismo e entrar em forma é uma das resoluções mais populares no início do ano. Quanto mais as pessoas tomam conhecimento dos riscos que a falta de exercícios representa para a saúde – com destaque para as doenças do coração –, mais desejam mudar a situação. Muitos se esquecem, entretanto, que para exigir um desempenho melhor do corpo é necessário checar sua condição física.
De acordo com o coordenador do Programa de Check-up CDB, do Centro de Diagnósticos Brasil (São Paulo), Rafael Ayoub, nem todo mundo precisa procurar um médico antes de se matricular numa academia ou entrar para um time. Mas algumas situações exigem cuidados prévios.
Veja post completo em http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3180636,Especialista-da-10-dicas-para-abandonar-o-sedentarismo-com-seguranca.html
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Cuidado com o calor excessivo durante os exercícios
O calor é grande, mas você não deve desanimar e deixar de praticar as suas atividades físicas.
Mesmo de férias você tem várias opções para não ficar parado. Os exercícios devem ser feitos, mas você terá que tomar muito cuidado com o calor excessivo.
Se você é daqueles que ignora o sol muito forte ou que até acha que fazendo exercícios nos horários onde ele está mais forte irá suar mais e conseqüentemente perder mais calorias e emagrecer, cuidado! Você poderá colocar a sua saúde em risco.
Matéria completa no link abaixo.
Mesmo de férias você tem várias opções para não ficar parado. Os exercícios devem ser feitos, mas você terá que tomar muito cuidado com o calor excessivo.
Se você é daqueles que ignora o sol muito forte ou que até acha que fazendo exercícios nos horários onde ele está mais forte irá suar mais e conseqüentemente perder mais calorias e emagrecer, cuidado! Você poderá colocar a sua saúde em risco.
Matéria completa no link abaixo.
quarta-feira, 29 de dezembro de 2010
Importância do Alongamento
Algumas Noções
Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Veja post completo no site abaixo.
Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Veja post completo no site abaixo.
terça-feira, 28 de dezembro de 2010
RUNNING: boa pedida para quebrar a monotonia da esteira
Na esteira, assim como no Spinning, é possível simular as dificuldades de se caminhar e/ou correr na rua.
No plano usa-se "dance", na subida ritmos mais lentos e marcados, nos tiros músicas mais aceleradas tipo "rock".
Um dos equipamentos mais usados nas academias sem dúvida é a esteira cujo objetivo é simular e/ou substituir as caminhadas e corridas que fazemos ao ar livre. Ela traz inúmeras vantagens tais como amortecer o impacto, possibilitar um treinamento mais seguro, corrigir o gesto esportivo e melhor controlar a intensidade do esforço. Entre as raras desvantagens algumas pessoas citam a monotonia em fazer sempre a mesma coisa no mesmo lugar.
Eis a questão. Da mesma forma que a bicicleta ergométrica tradicional pode levar as pessoas à mesmice concordo que a esteira também pode. Entretanto, as aulas de Spinning que permitem manobras simulando as dificuldades enfrentadas numa corrida de bicicleta na estrada, na esteira também é possível simular as dificuldades da atividade de caminhar e/ou correr na rua tais como subir ladeiras e as variações de velocidade.
Esse tipo de treino já existe nas academias com o nome de Running e como se trata de uma atividade sem pai cada um dá o nome que quiser de acordo com o seu público alvo e interesse particular. A diferença é que ...
Leia artigo completo no link abaixo
http://www.educacaofisica.com.br/colunas_mostra_artigo.asp?id=753
No plano usa-se "dance", na subida ritmos mais lentos e marcados, nos tiros músicas mais aceleradas tipo "rock".
Um dos equipamentos mais usados nas academias sem dúvida é a esteira cujo objetivo é simular e/ou substituir as caminhadas e corridas que fazemos ao ar livre. Ela traz inúmeras vantagens tais como amortecer o impacto, possibilitar um treinamento mais seguro, corrigir o gesto esportivo e melhor controlar a intensidade do esforço. Entre as raras desvantagens algumas pessoas citam a monotonia em fazer sempre a mesma coisa no mesmo lugar.
Eis a questão. Da mesma forma que a bicicleta ergométrica tradicional pode levar as pessoas à mesmice concordo que a esteira também pode. Entretanto, as aulas de Spinning que permitem manobras simulando as dificuldades enfrentadas numa corrida de bicicleta na estrada, na esteira também é possível simular as dificuldades da atividade de caminhar e/ou correr na rua tais como subir ladeiras e as variações de velocidade.
Esse tipo de treino já existe nas academias com o nome de Running e como se trata de uma atividade sem pai cada um dá o nome que quiser de acordo com o seu público alvo e interesse particular. A diferença é que ...
Leia artigo completo no link abaixo
http://www.educacaofisica.com.br/colunas_mostra_artigo.asp?id=753
segunda-feira, 27 de dezembro de 2010
Carboidratos devem fazer parte da dieta de quem quer perder peso
Em busca de uma dieta para perder peso, muita gente corta do cardápio o carboidrato, fonte de energia para as células, mas estudos apontam que o vilão é o excesso de calorias
Normalmente, a decisão de emagrecer é acompanhada por uma escolha equivocada. Veja post completo acessando o link abaixo.
Normalmente, a decisão de emagrecer é acompanhada por uma escolha equivocada. Veja post completo acessando o link abaixo.
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